失眠人看这里：此汤是“天然安眠药”，安神养心，让您沾床就睡

立夏过了，天气也越来越热，俗话说“夏养心”，夏天燥热，心火旺，人也很容易出现焦躁不安、胸闷气短的情况，甚至有的时候一到晚上就出现失眠的情况百合币。很多人失眠的时候担心会影响到第二天的正常工作，于是会口服安眠药强迫自己入睡。是药三分毒，长期服用安眠药对身体伤害很大，并且对药物产生依赖之后，以后只要不吃药失眠的症状就有可能会更严重。

对于经常失眠的人来说，除了要调整好自己的心情，积极锻炼身体之外，还可以通过食疗的方式来改善自己的睡眠百合币。夏季失眠，清燥解热是关键，今天就给大家推荐一道安神养心的助眠汤，堪称“天然安眠药”，一碗不到5块钱，隔三差五喝一次，让您沾床就睡。

这道汤就是——桂圆莲子百合银耳汤，主要是由桂圆、莲子、银耳、百合共同熬制而成百合币。桂圆是生活中一种很常见的食物，很多人在熬粥或者煮汤的时候都喜欢放一些桂圆。中医认为桂圆味甘、性平，有补气养血、静心安神、健脾益心的功效，对改善心律不齐、心悸失眠都具有功效。

莲子味甘，性平，可入肾、心二经，有健脾止泻、安神养心的功效，对治疗失眠也很有好处百合币。银耳大家都知道，里面富含丰富的胶质，常吃有美容养颜、润肺止咳、滋阴补虚的功效。百合也是一种药食两用的食物，有润肺止咳、清心安神的作用，对于缓解因为热病引起的心烦、失眠、多梦等有很好的功效。把这四种食材放在一起熬制，不仅可以改善失眠，还能滋润皮肤。

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【桂圆莲子百合银耳汤】

准备食材：银耳四分之一朵，红枣一把、莲子一把、百合一把、桂圆15g、冰糖适量百合币。

做法：

第一步：先把银耳泡发，切除银耳的蒂，撕成小朵备用百合币。

第二步：莲子提前一个晚上泡发，然后把莲子芯去掉百合币。

第三步：桂圆清洗干净，然后用工具把桂圆里面核去掉百合币。

第四步：把泡好的银耳、莲子、百合、桂圆和冰糖放入锅中，计入适量清水，大火烧开后转小火，然后慢慢熬煮大约1个小时左右，直到把银耳熬出胶，最后放入红枣即可百合币。

【小贴士】

1、红枣一定要最后放，因为如果提前放入很容易把红枣给煮烂，影响整体的口感百合币。

2、冰糖最好选择老冰糖，老冰糖更容易熬出胶百合币。